[...] czas sprawić jakąś przyjemność? "Prawdziwych" słodyczy, czipsów itd. nie jem już od dawna. Sok light nie ma cukru, za to ma słodzik :P. Niestety, ale mój strach przed cukrem i tłuszczem nie "pozwoli" mi jeść pełnotłustych- pełnocukrowych produktów. Czy bez tego nie da rady? Moja dieta: Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka [...]
Pić kawe czy nie przed takim treningiem? Ciężkie pytanie... wbrew pozorom. Widze wszyscy jakoś przeoczyli to ze kawa ma dużo substancji czynnych wspomagających odchudzanie natomiast powoduje wzrost insuliny we krwi a to z kolei powoduje łaknienie czyli efekty mogą być niwelowane przez ten wlasnie efekt. Jeśli coś moge doradzić to jesli masz pic [...]
[...] co, gdzie, kiedy po prostu wyjde se z domu o świcie, miły spacerek (tempo 8) lasem, połazic po górkach (Szyndzielnia, Skrzyczne), browarek, spacerek powrotny i w domku przed zmrokiem - ani się oglądne i 100km sie lajtowo zrobi :) po drodze w lasku można sie troszke zmasakrowac, jakieś kłody, bale, można cos pokombinowac z jakimis starymi [...]
[...] sens ? Chce brać sam ester jak to zrobić żeby ten 2 cykl był mocniejszy od pierwszego ? Może dawki hmb zmieniać w ciągu tych 5 hst ? Chce również brać bcca jeżeli posiłek przed treningowy np. będzie nie pełny lub kiedy przerwa między posiłkiem a treningiem będzie wydłużać jest sens ? i czy w dawce 1g na 10kg czy mniejszej większej i czy jest [...]
[...] glukozy i aminokwasów do mięśni. Insulina bierze także udział w procesie utrzymywania stałego stężenia potasu we krwi i mięśniach. Podczas treningu duże ilości potasu przedostają się z mięśni do krwi. Insulina uwolniona po zjedzeniu węglowodanów prostych wypompuje z mięśni sód i wpompuje z powrotem potas. Węglowodany proste wspomagają [...]
[...] wody) Izotoniczny - nadaje się idealnie do szybkiego wyrównania strat energetycznych oraz wodnoelektrolitowych powstałych podczas wysiłku fizycznego. Stosuje się go przed, w trakcie oraz po treningu. W celu przygotowania napoju izotonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji : 10g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 50g [...]
aeroby po silowni moga powodowac zbyt duze spadki miesnia...jezelibysmy sie chcieli chronic przed katabolizmem to musielibysmy pozerac tony bcaa czy tez innych antykatabolikow, a i tak nie ochronimy miesnie przed stratami... oczywiscie dla kogos, dla kogo poranne aeroby nie wchodza w gre (z roznych powodow) - to takie aero po treningu bedzie [...]
[...] czasowym pomiedzy 1 a 3 posilkiem - 300g chleba tostowego 150g sera zoltego 100g szynki z indyka 20g olivy z oliwek z pierwszego tloczeniana zimno 3posilek, na godzine przed treningiem - 200g ryzu 200g twarogu poltlustego 4posilek po treningu 100g ryzu i 100g piersi 5posilek przed snem - 25g izolatu z wodą i puszka tunczyka w zalewie [...]
Według mnie Silva docenia umiejetnosci Arony, tylko po co ma o tym gadac ? Najważniejsza w walce jest psycha, a wiadomo że Silva zwykł niszczyc swoich przeciwników już przed walką, niewielu patrzyło mu w oczy przed samym starciem... Walka psychologiczna odgrywa w sprcie bardzo ważną role, szczególnie w sportach walki. Arony podświadomośc mogła [...]
W czwartek losowanie grup w Lidze Mistrzów Już w najbliższy czwartek o 16:00 polskiego czasu poznamy rywali Arsenalu w tegorocznej fazie grupowej Champions League. Do tej pory Kanonierzy nigdy nie awansowali nawet do półfinału i wszystko wskazuje, że chyba i w tym roku niestety będzie podobnie. UEFA jednak uważa, że Arsenal będzie się liczył w [...]
[...] miałem w łapie 45cm, potem znowu kiedyś ważyłem 95kg i miałem w łapie 45cm,potem kiedyś ważyłem 123-125kg i miałem w łapie 52,5cm a następnie 114kg i w łapie 52cm.teraz przed chwilą 108-109kg i w łapie 51cm-łapka zimna,ostatni trening był w piątek. Myślę że jeżeli już nigdy bym nic nie brał to i tak zostanę przy sporej sylwetce bo mięcho [...]
[...] sil. Moze to ma cos wspolnego z psychika moze chlop sie wypalil cale te emocje wokol tej walki, na pewno ciezkie przygotowania. Na uwage zasluguje obrona cro copa w parterze przed uderzeniami Fedora, chyba nikt nie umialby sie tak swietnie bronic. No a Shogun pokazal ze jest swietny. Silva mowil ze Shogun jest za silny na ta kategorie i ze Chute [...]
[...] nie. Po pierwsz wycisk ZA karku zamien na wycisk SPRZED karku - poniewaz jest to bardziej naturalny ruch dla stawow i mniejsza szansa na kontuzje. Moja propozycja: * Wycisk sprzed karku, z klatki 4*12/10/8/8 * Unoszenie boczne sztangielek 3*10powt * Unoszenie sztangielek w opadzie 3*10powt * Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*12/10/8 i rób tak [...]
>> Czy moge wrzucić nogi po klatce, żeby ramiona odpoczęły przed barkami ? >Tak a co z kolejnością priorytetów? Nie da sie wszystkiego zrobic na raz. Musisz zadecydowac, co dla Ciebie jest wazniejsze. Ja bym sie kolejnoscia priorytetow az tak bardzo nie przejmowal. Istnieja sposoby w HST, w ktorych kolejnosc priorytetow w ogole nie gra [...]
[...] to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie jakieś źródłeo kazeinianów, albo innego białka wolno działającego). Z kolei z drugiej storny uważam za niekorzystne jedzenie zbyt dużego posiłku bo [...]
[...] biogenixa. Nie wiem ile cwiczysz ile brales krete czasu i jaka czy mono czy inna. Ale wpierw sie bierze 3-4 cykle na monohyndrancie pozniej kreatynke Cell Pump z mono razem przed trenigem 30 min cp a po mono. i na cp 2 cykle pozniej ester kreatyny Biogenix Crevolution i ze dwa cykle pozniej mozesz wziac np Olimp Knockout. kreatyne bierze sie od [...]
[...] W finale pucharu Szwajcarii grało jeden jedyny raz w latach pięćdziesiątych XX wieku. Niemal przez cały okres istnienia FC Thun grało poza ekstraklasą Szwajcarii. 5. Poprzedni sezon piłkarze Thun zakończyli ze stratą 10 punktów do mistrza, FC Basel. 6. Najlepszy strzelec drużyny, Mauro Lustrinelli zdobył w sezonie 2004/2005 20 goli i gra w [...]
[...] Waga +8kg,wszystko poszlo do przodu wiec nie bede wyliczal,co do odbloku! Mam tylko jeden listek nolvy czyli 10tabsow!Wystarczy mi to?I czy isc zbadac sobie poziom testosteronu?przed zrobilem wiec porownanie bym mial?Co wy na to?gino sie nie pokazalo ale dla siwetego spokoju wolal bym mu zaradzic juz przed wystapieniem:( jakie propozycje?
do Boofi: przecierz leków mi nie przepisze ;] a żadne te wyliczanki i inne systemy nie działały więc ... niewiem i tak zanim zalecił paliłem pare lat przed ;) więc bez różnicy Do jakryc : heh po odwiedzinach w psychiatryku mnie zamkną chociarzby za to że czasami gadam sam do siebie i mam schizy wzrokoiwe :/ więc odpada ;] Do oska5 : ;] heh no [...]
Heh, no nie wiem czy ludzie zdrowi ich nie stosuja, jak mam stresa przed pójsciem do dentysty to mama czasem daje mi jakies takie prochy (właśnie z gr. benzodiazepin), po których potem chodzę przez pół dnia jak naćpana heh, ale przynajmniej żaden dentysta nie jest mi wtedy straszny Generalnie farmakologiczne środki uspokajające to moim zdaniem [...]
selekcja zolnierza polskiego
